isselijkheid: driekwart van de zwangeren heeft er last van. Meestal verdwijnt het vanzelf weer als je rond de 12 weken zwanger bent.
Aan het begin van mijn tweede zwangerschap gingen we een weekje naar Frankrijk. Bij het ontbijt heerlijk aan de croissants en chocolatines.
Nou ja…heerlijk. Helaas voelde ik me daarna steeds misselijk. Ontbijten met gewoon een bruine boterham beviel veel beter. Ook het regelmatig een beetje eten deed me goed.
“De misselijkheid werkt waarschijnlijk als bescherming voor je baby.”
Later las ik in een wetenschappelijk artikel dat de misselijkheid waarschijnlijk werkt als bescherming voor je baby. Je lijf wilt je afhouden van verzadigd vet, in dit geval de croissants maar het zit ook in koekjes, gebak, snacks en zoutjes. Dat komt omdat hiervoor (room)boter wordt gebruikt.
Ook kan je flink reageren op dierlijke eiwitten zoals vlees, vis, melk, kaas en eieren.
Interessant om mee te experimenteren! Hé, ik voel me misselijk. Wat heb ik net ook al weer gegeten?
Letten op je eten kan je helpen.
Altijd gezond om te eten en zeker tijdens je zwangerschap:
- Eet veel groene groente en fruit
- Eet volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta
- Eet regelmatig peulvruchten zoals erwten, bonen en linzen.
- Bij last van obstipatie kan gebroken lijnzaad wonderen doen
- Wees voorzichtig met vlees. Bak het goed gaar. Probeer een keer per week vis te eten.
- Drink minimaal 1,5 liter vocht per dag: water, thee en koffie, soep e.d. telt gewoon mee.
contact & adres
tel / whatsapp: 06 417 432 89
email: marjolein@bonmove.nl
Schenge 4, Middelburg
(gebouw Zeeland Gezond)