etter belly : doe wat liefs voor je buik na de zwangerschap (en ja, dat kost wat moeite, maar dan krijg je ook wat)
Help, Ik heb een blubberbuik!
Tijdens de zwangerschap hebben de buikspieren, de huid en de bekkenbodemspieren het zwaar te verduren.
Alles wordt flink uitgerekt.
We zouden wat graag weer een strakke(re) buik willen na de bevalling.
Bij sommigen lijkt de buik vanzelf weer strak te worden. De genen spelen hierbij een belangrijke rol.
Maar ook de conditie, je postuur en de kracht van je buik en bekkenbodemspieren voor de zwangerschap, zijn hiervoor bepalend.
Wat nu als je niet het geluk hebt over deze genen te beschikken.
Je kan ervoor kiezen om je buik te accepteren en trots te zijn dat je 1 of meerdere kinderen hebt gedragen.
Blijft je buik je in de weg zitten en wil je graag je buik weer wat strakker krijgen?
Dan kan je het start programma Better Belly volgen.
Het start programma duurt 4 weken:
Week 1: 2 x per week: Hoe span ik mijn goede buikspieren aan, hoe mijn bekkenbodemspieren en de bilspieren?
Week 2: 2 x per week: Verzwaren van de oefeningen.
Week 3/4: 3 x per week: Matig intensief bewegen (wandelen, fietsen e.d.) met warmte band van 60 graden om je buik om de vetverbranding te versnellen.
Waar doe je het voor?
- Kwijt raken van de eerste centimeter(s) rondom de buik.
- Je leert de juiste spieren op de juiste manier aan te spannen.
- Verminderen of voorkomen van bekken (bodem),- en rugklachten
- Je ervaart of je gemotiveerd genoeg bent om 3 x per week te sporten.
- Overzichtelijk termijn, laat jezelf zien dat je het kan!
Kosten: € 100,-
Dit programma is mogelijk voor iedereen die een strakkere buik wilt.
Helaas is het niet haalbaar om je buik in 4 weken weer helemaal plat te krijgen. Daar is meer tijd voor nodig en doorzettingsvermogen.
Smaakt het naar meer?
Bij Zeeland Gezond kan je verder. De voeding wordt meegenomen en er worden doelen gesteld en afspraken gemaakt.
Een programma van 3 x in de week matig intensief bewegen met warmte buikband wordt voortgezet.
Kosten hiervoor zijn €37,50 per maand. Je kunt dan ook gebruik maken van alle andere faciliteiten bij Zeeland Gezond.
Kijk voor meer info op https://www.zeelandgezond.nl/all-inclusive
contact & adres
tel / whatsapp: 06 417 432 89
email: marjolein@bonmove.nl
Schenge 4, Middelburg
(gebouw Zeeland Gezond)